Abstinent

Foundations

How Abstinent is grounded

Abstinent is a wellness companion, not therapy and not medical care. Its tone and tools draw on well-established recovery frameworks — delivered privately on your iPhone, without claiming to apply a clinical protocol.

Honest framing. These ideas inspire the product. They do not replace a clinician, a structured treatment plan, or emergency services.

Relapse prevention

High-risk situations, honest lapse logging, and coping plans — recovery as a pattern you learn from, not a streak you lose.

Motivational interviewing

Ambivalence is normal. Reduction and prep modes are legitimate doors in — not failures compared to abstinence.

Cognitive techniques

When urges hit, tools help you notice automatic thoughts and choose a next step — without guilt trips.

Urge surfing & mindfulness

Cravings rise and fall. Breathing, grounding, and short guided pauses help you ride the wave instead of arguing with it.

Further reading

A short list for curious users and clinicians. We cite works that shaped our design principles — not as product endorsements.

  • Marlatt & Donovan — Relapse Prevention High-risk situations, lapse vs relapse, coping repertoire.
  • Miller & Rollnick — Motivational Interviewing Non-confrontational change talk; room for ambivalence.
  • Beck, Wright, Newman & Liese — Cognitive Therapy of Substance Abuse Automatic thoughts and craving as cognitive events.
  • Prochaska, Norcross & DiClemente — Changing for Good Stages of change — prep, action, maintenance.
  • Maia Szalavitz — Unbroken Brain Addiction as learning, not moral failure — clear for general readers.

Institutional resources (Switzerland / France): Addiction Suisse, Alcool Info Service, OFDT.

If you need help now

In immediate danger, call local emergency services. Helplines (Switzerland unless noted):

  • 143 — Die Dargebotene Hand / La Main Tendue (listening)
  • 147 — Pro Juventute (children & young people)
  • 144 — Medical emergency (Switzerland)
  • France: Alcool Info Service · Drogues Info Service

Crisis lines and your emergency contact are also available inside the app.

For clinicians → FAQ Home

Fondements

Sur quoi s'appuie Abstinent

Abstinent est un compagnon de bien-être — pas une thérapie, pas un suivi médical. Son ton et ses outils s'inspirent de cadres de rétablissement reconnus, livrés en privé sur ton iPhone, sans prétendre appliquer un protocole clinique.

Formulation honnête. Ces idées inspirent le produit. Elles ne remplacent pas un clinicien, un plan de soins structuré, ni les services d'urgence.

Prévention de rechute

Situations à haut risque, notation honnête des écarts, plans de coping — le rétablissement comme un schéma à apprendre, pas une série à perdre.

Entretien motivationnel

L'ambivalence est normale. Réduction et mode préparation sont des portes d'entrée légitimes — pas des échecs face à l'abstinence.

Techniques cognitives

Quand l'envie monte, des outils aident à repérer les pensées automatiques et à choisir la suite — sans culpabilisation.

Urge surfing & pleine conscience

Les envies montent et redescendent. Respiration, ancrage et pauses guidées pour surfer la vague plutôt que la combattre.

Lectures recommandées

Une liste courte pour utilisateurs curieux et soignants. Des ouvrages qui ont façonné nos principes de design — pas des validations produit.

  • Marlatt & Donovan — Relapse Prevention Situations à haut risque, lapse vs rechute, répertoire de coping.
  • Miller & Rollnick — Motivational Interviewing Changement non confrontant ; place pour l'ambivalence.
  • Beck, Wright, Newman & Liese — Cognitive Therapy of Substance Abuse Pensées automatiques et craving comme événements cognitifs.
  • Prochaska, Norcross & DiClemente — Changing for Good Stades du changement — préparation, action, maintien.
  • Maia Szalavitz — Unbroken Brain Addiction comme apprentissage, pas échec moral — accessible au grand public.

Ressources institutionnelles : Addiction Suisse, Alcool Info Service, OFDT.

Si tu as besoin d'aide maintenant

En danger immédiat, appelle les services d'urgence locaux. Lignes d'écoute (Suisse sauf mention) :

Les lignes d'aide et ton contact d'urgence sont aussi disponibles dans l'app.

Pour les soignants → FAQ Accueil