Abstinent

Foundations

How Abstinent is grounded

Abstinent is a wellness companion, not therapy and not medical care. Its tone and tools draw on well-established recovery frameworks — delivered privately on your iPhone, without claiming to apply a clinical protocol.

Honest framing. These ideas inspire the product. They do not replace a clinician, a structured treatment plan, or emergency services.

Relapse prevention

High-risk situations, honest lapse logging, and coping plans — recovery as a pattern you learn from, not a streak you lose.

Motivational interviewing

Ambivalence is normal. Reduction and prep modes are legitimate doors in — not failures compared to abstinence.

Cognitive techniques

When urges hit, tools help you notice automatic thoughts and choose a next step — without guilt trips.

Urge surfing & mindfulness

Cravings rise and fall. Breathing, grounding, and short guided pauses help you ride the wave instead of arguing with it.

Further reading

A short list for curious users and clinicians. We cite works that shaped our design principles — not as product endorsements.

  • Marlatt & Donovan — Relapse Prevention High-risk situations, lapse vs relapse, coping repertoire.
  • Miller & Rollnick — Motivational Interviewing Non-confrontational change talk; room for ambivalence.
  • Beck, Wright, Newman & Liese — Cognitive Therapy of Substance Abuse Automatic thoughts and craving as cognitive events.
  • Prochaska, Norcross & DiClemente — Changing for Good Stages of change — prep, action, maintenance.
  • Maia Szalavitz — Unbroken Brain Addiction as learning, not moral failure — clear for general readers.

Institutional resources (Switzerland / France): Addiction Suisse, Alcool Info Service, OFDT.

If you need help now

In immediate danger, call local emergency services. Helplines (Switzerland unless noted):

  • 143 — Die Dargebotene Hand / La Main Tendue (listening)
  • 147 — Pro Juventute (children & young people)
  • 144 — Medical emergency (Switzerland)
  • France: Alcool Info Service · Drogues Info Service

Crisis lines and your emergency contact are also available inside the app.

For clinicians → FAQ Home

Fondements

Sur quoi s'appuie Abstinent

Abstinent est un compagnon de bien-être — pas une thérapie, pas un suivi médical. Son ton et ses outils s'inspirent de cadres de rétablissement reconnus, livrés en privé sur ton iPhone, sans prétendre appliquer un protocole clinique.

Formulation honnête. Ces idées inspirent le produit. Elles ne remplacent pas un clinicien, un plan de soins structuré, ni les services d'urgence.

Prévention de rechute

Situations à haut risque, notation honnête des écarts, plans de coping — le rétablissement comme un schéma à apprendre, pas une série à perdre.

Entretien motivationnel

L'ambivalence est normale. Réduction et mode préparation sont des portes d'entrée légitimes — pas des échecs face à l'abstinence.

Techniques cognitives

Quand l'envie monte, des outils aident à repérer les pensées automatiques et à choisir la suite — sans culpabilisation.

Urge surfing & pleine conscience

Les envies montent et redescendent. Respiration, ancrage et pauses guidées pour surfer la vague plutôt que la combattre.

Lectures recommandées

Une liste courte pour utilisateurs curieux et soignants. Des ouvrages qui ont façonné nos principes de design — pas des validations produit.

  • Marlatt & Donovan — Relapse Prevention Situations à haut risque, lapse vs rechute, répertoire de coping.
  • Miller & Rollnick — Motivational Interviewing Changement non confrontant ; place pour l'ambivalence.
  • Beck, Wright, Newman & Liese — Cognitive Therapy of Substance Abuse Pensées automatiques et craving comme événements cognitifs.
  • Prochaska, Norcross & DiClemente — Changing for Good Stades du changement — préparation, action, maintien.
  • Maia Szalavitz — Unbroken Brain Addiction comme apprentissage, pas échec moral — accessible au grand public.

Ressources institutionnelles : Addiction Suisse, Alcool Info Service, OFDT.

Si tu as besoin d'aide maintenant

En danger immédiat, appelle les services d'urgence locaux. Lignes d'écoute (Suisse sauf mention) :

Les lignes d'aide et ton contact d'urgence sont aussi disponibles dans l'app.

Pour les soignants → FAQ Accueil

Stiftungen

Wie Abstinent geerdet ist

Abstinent ist ein Wellness-Begleiter, keine Therapie und keine medizinische Versorgung. Der Ton und die Tools stützen sich auf bewährte Genesungsrahmen – privat auf deinem iPhone bereitgestellt, ohne den Anspruch, ein klinisches Protokoll anzuwenden.

Ehrlicher Rahmen. Diese Ideen inspirieren das Produkt. du ersetzen keinen Arzt, keinen strukturierten Behandlungsplan oder Notfalldienste.

Rückfallprävention

Hochriskante Situationen, ehrliche Fehlerprotokollierung und Bewältigungspläne – Genesung ist ein Muster, aus dem man lernt, und keine Serie, die man verliert.

Motivierende Vorstellungsgespräche

Ambivalenz ist normal. Reduktions- und Vorbereitungsmodi sind legitime Einstiegsmöglichkeiten – im Vergleich zur Abstinenz keine Misserfolge.

Kognitive Techniken

Wenn der Drang aufkommt, helfen dir Tools dabei, automatische Gedanken zu erkennen und einen nächsten Schritt zu wählen – ohne Schuldgefühle.

Drangsurfen & Achtsamkeit

Heißhungerattacken steigen und fallen. Atmung, Erdung und kurze geführte Pausen helfen dir, auf der Welle zu reiten, anstatt mit ihr zu streiten.

Weiterführende Literatur

Eine kurze Liste für neugierige Benutzer und Kliniker. Wir zitieren Werke, die unsere Designprinzipien geprägt haben – nicht als Produktempfehlungen.

  • Marlatt & Donovan — Rückfallprävention Hochrisikosituationen, Rückfall vs. Rückfall, Bewältigungsrepertoire.
  • Miller & Rollnick — Motivierende Interviews Nicht konfrontatives Gespräch über Veränderungen; Raum für Ambivalenz.
  • Beck, Wright, Newman & Liese — Kognitive Therapie des Drogenmissbrauchs Automatische Gedanken und Verlangen als kognitive Ereignisse.
  • Prochaska, Norcross & DiClemente — Für immer verändern Phasen der Veränderung – Vorbereitung, Aktion, Wartung.
  • Maia Szalavitz — Ungebrochenes Gehirn Sucht als Lernen, nicht als moralisches Versagen – klar für allgemeine Leser.

Institutionelle Ressourcen (Schweiz / Frankreich): Sucht Suisse, Alkohol-Infodienst, OFDT.

Wenn du jetzt Hilfe benötigen

Bei unmittelbarer Gefahr rufen du den örtlichen Rettungsdienst an. Helplines (Schweiz, sofern nicht anders angegeben):

Krisenrufnummern und dein Notfallkontakt sind ebenfalls in der App verfügbar.

Für Kliniker → FAQ Start

Fondazioni

Come viene messo a terra Abstinent

Abstinent è un compagno di benessere, non di terapia e non di cure mediche. Il suo tono e i suoi strumenti si basano su strutture di recupero consolidate, fornite privatamente sul tuo iPhone, senza la pretesa di applicare un protocollo clinico.

Inquadratura onesta. Queste idee ispirare il prodotto. Non sostituiscono un medico, un piano di trattamento strutturato o i servizi di emergenza.

Prevenzione delle ricadute

Situazioni ad alto rischio, registrazione onesta degli errori e piani di gestione: il recupero è uno schema da cui impari, non una serie di vittorie che perdi.

Colloquio motivazionale

L'ambivalenza è normale. Le modalità di riduzione e preparazione sono porte legittime, non fallimenti rispetto all’astinenza.

Tecniche cognitive

Quando gli impulsi colpiscono, gli strumenti ti aiutano a notare i pensieri automatici e a scegliere il passo successivo, senza sensi di colpa.

Urge surf e consapevolezza

Le voglie aumentano e diminuiscono. La respirazione, il radicamento e le brevi pause guidate ti aiutano a cavalcare l'onda invece di litigare con essa.

Ulteriori letture

Un breve elenco per utenti e medici curiosi. Citiamo opere che hanno plasmato i nostri principi di progettazione, non come approvazioni di prodotti.

  • Marlatt e Donovan — Prevenzione delle ricadute Situazioni ad alto rischio, ricaduta vs ricaduta, repertorio di coping.
  • Miller e Rollnick — Colloquio motivazionale Discorsi sul cambiamento non conflittuali; spazio all’ambivalenza.
  • Beck, Wright, Newman e Liese — Terapia cognitiva dell'abuso di sostanze Pensieri automatici e desiderio come eventi cognitivi.
  • Prochaska, Norcross & DiClemente — Cambiare per sempre Fasi del cambiamento: preparazione, azione, mantenimento.
  • Maia Szalavitz — Cervello ininterrotto Dipendenza come apprendimento, non come fallimento morale: chiaro per i lettori generali.

Risorse istituzionali (Svizzera/Francia): Dipendenza Svizzera, Servizio informazioni sugli alcolici, OFDT.

Se hai bisogno di aiuto adesso

In pericolo immediato, chiamare i servizi di emergenza locali. Linee di assistenza (Svizzera se non diversamente specificato):

Le linee di crisi e il tuo contatto di emergenza sono disponibili anche all'interno dell'app.

Per i medici → FAQ Home