A coach that knows you
Premium unlocks an on-device AI companion (iOS 26+) that reads your journal, triggers, and progress — and answers at 2 a.m. when an urge hits. Nothing is sent to the cloud.
Not a streak counter. A companion.
Recovery isn't counting days. It's changing your life.
Abstinent stays with you through every craving, every win, and every setback — with a private coach, crisis tools, and pattern insights that never leave your iPhone. Abstinence or reduction. No cloud. No audience.
Yesterday you wanted to quit.
Today you have another chance.
Abstinent meets you where you are — not where a leaderboard says you should be.
Why Abstinent — not another tracker
Counters, money saved, and streak badges are everywhere. What’s rare is an app that actually walks with you when it gets hard.
Setbacks don’t erase you
A lapse is logged honestly — your best streak and lifetime progress stay. Recovery is a pattern, not a perfect line.
Help before the craving wins
Smart notifications warn you before your high-risk hours. Breathing, grounding, and your emergency plan are one tap away.
Private by design
No social feed, no sync servers, no account required. Your recovery is yours — on your phone, under your control.
See the app
A calm, editorial interface — built for honesty, not streak pressure.
How it works
-
Set your goal
Abstinence, gradual reduction, or a quit date ahead — with units that match your habit.
-
Log honestly
Track cravings, moods, and slips. A lapse does not erase your best streak or lifetime progress.
-
Understand & act
Spot risk patterns on-device, use crisis tools when urges hit, and adjust with compassion.
Is this for you?
Quit completely
Build a life without the habit — with milestones that celebrate progress, not perfection.
Reduce first
Honest daily targets and trends — no shame when the data is real.
Quit day ahead
Prepare with a scheduled start date and tools that support you before day one.
Built for the hard moments
When an urge hits
Guided breathing, 5-4-3-2-1 grounding, ranked coping strategies, emergency contact, regional helplines — right in the moment.
When you need to understand
Heatmaps, triggers, mood trends, journal NLP, and Health correlations — computed on-device to reveal why risk peaks.
When you slip
Log cravings and lapses without losing your story. Compassionate relapse keeps your best run and lifetime stats intact.
When you want support
Apple Intelligence powers a private coaching chat that knows your context. Weekly recap turns your week into insight — Premium.
When you need a nudge
Smart notifications before predicted high-risk hours. Discreet reminders that respect quiet hours — not guilt trips.
Always on your wrist & screen
Widgets, Live Activity, Siri shortcuts, optional Screen Time blocking during vulnerable windows.
Grounded in relapse prevention, motivational interviewing, cognitive techniques, and urge surfing — privately on your iPhone. Not a substitute for professional care.
Our approach & reading list Private companion vs streak apps Help someone
Premium — your companion when it matters
The free app is complete for starting out. Premium is for people who want a coach, deeper insight, and support that adapts to their journey — from CHF 25/year via the App Store.
- On-device AI coach — available whenever you need to talk through a craving or a hard day (iOS 26+)
- Weekly recap — a compassionate read of your week, patterns, and next steps
- Smart risk alerts — notified before your learned high-risk hours
- Intelligent journal analysis — sentiment and recurring themes from your notes
- Relapse & craving insights — see what strategies work for you
- Unlimited trackers — tobacco, alcohol, cannabis, and more in one private app
- Widgets & advanced analytics — progress on your Home Screen
- Encrypted backup — password-protected
.abstinentexport - Therapist-ready PDF — share a summary with your clinician when you choose
Free vs Premium
Free
- 1 active tracker
- Full journaling & progress
- Breathing & emergency plan
- Export your data (JSON)
Premium
- Unlimited trackers
- On-device AI coach & weekly recap
- Smart risk notifications
- Widgets & advanced insights
- Encrypted backup (.abstinent)
- Therapist-ready PDF export
Not medical advice. Abstinent supports personal recovery and does not replace professional care. If withdrawal may be dangerous, seek medical help. Crisis lines are available inside the app.
Common questions
Does my data leave my iPhone?
No. Recovery data stays local with SwiftData. Abstinent does not run sync servers.
Abstinence, reduction, or preparing to quit?
All three modes are supported — choose full abstinence, a daily reduction target, or a scheduled quit date.
What does Premium add?
On-device AI coach, weekly recap, smart risk alerts, journal analysis, unlimited trackers, widgets, and encrypted backups.
Resources
Short guides for you — and for people who care about you.
Private companion vs streak apps
Why leaderboards and public streaks fail many people — and what works instead.
Get help by country
Emergency numbers, helplines, and trusted services in CH / FR / UK / US.
Recommended reading
Short, credible list — relapse prevention, MI, CBT, urge surfing.
How Abstinent is grounded
Relapse prevention, MI, CBT, urge surfing — and a short reading list.
Quit smoking: first week
Cravings, slips, and honest tracking — without streak pressure.
Drink less safely
Reduction vs quitting — and when to see a doctor first.
Quit cannabis privately
Prep mode, reduction, triggers, and discreet tracking on-device.
How to support someone
Practical ways to help a loved one — without needing their private data.
For clinicians
On-device data, no telehealth, optional therapist PDF — clear boundaries.
Need help now?
In immediate danger, call local emergency services. Listening lines (Switzerland): 143 · youth 147 · medical 144. France: Alcool Info Service · Drogues Info Service. More on our approach page; crisis tools also live inside the app.
Version 1.03
What's new
- Structured weekly recap — wins, challenges, and one concrete focus for the week ahead
- Smarter on-device coach — observation, insight, and a clear next step in every reply
- Richer weekly facts — day-by-day logs and comparison with last week feed the recap
- Fact-checked summaries — no invented “perfect week” when your tracker says otherwise
Your data
No cloud account required. Recovery data is stored locally on your iPhone. Optional Sign in with Apple is for your identity on this device only — not a sync service. You can export or delete everything from Settings.
Pas un compteur. Un compagnon.
Le rétablissement, ce n'est pas compter les jours. C'est changer de vie.
Abstinent reste avec toi à chaque envie, chaque victoire et chaque écart — coach privé, outils de crise et analyses de tes schémas qui ne quittent jamais ton iPhone. Abstinence ou réduction. Pas de cloud. Pas d'audience.
Hier tu voulais arrêter.
Aujourd'hui tu as une nouvelle chance.
Abstinent te rejoint là où tu es — pas là où un classement dit que tu devrais être.
Pourquoi Abstinent — pas un tracker de plus
Compteurs, argent économisé et badges de série, on en voit partout. Ce qui manque : une app qui marche vraiment avec toi quand c'est dur.
Un coach qui te connaît
Premium débloque un compagnon IA on-device (iOS 26+) qui lit ton journal, tes déclencheurs et tes progrès — et répond à 2 h du matin quand l'envie monte. Rien n'est envoyé au cloud.
Les écarts ne t'effacent pas
Un lapse est noté honnêtement — ta meilleure série et tes progrès à vie restent. Le rétablissement est un chemin, pas une ligne parfaite.
De l'aide avant que l'envie gagne
Les notifications intelligentes t'alertent avant tes heures à risque. Respiration, ancrage et plan d'urgence à un tap.
Privé par conception
Pas de fil social, pas de serveurs de sync, pas de compte requis. Ton parcours de rétablissement t'appartient — sur ton téléphone, sous ton contrôle.
Voir l'app
Une interface calme et éditoriale — faite pour l'honnêteté, pas la pression des séries.
Comment ça marche
-
Choisis ton objectif
Abstinence, réduction progressive ou jour J planifié — avec des unités adaptées à ton habitude.
-
Note avec honnêteté
Suis envies, humeurs et écarts. Un lapse n'efface pas ta meilleure série ni tes progrès à vie.
-
Comprends et agis
Repère tes schémas on-device, utilise les outils de crise quand l'envie monte, ajuste sans culpabilité.
Prêt quand tu l'es
Commence gratuitement. Passe à Premium seulement si les outils t'aident vraiment.
C'est pour toi ?
Arrêt complet
Construis une vie sans l'habitude — avec des paliers qui célèbrent le progrès, pas la perfection.
Réduire d'abord
Cibles journalières et tendances honnêtes — sans honte quand les données sont réelles.
Jour J à venir
Prépare-toi avec une date d'arrêt et des outils qui te soutiennent avant le départ.
Pensé pour les moments difficiles
Quand l'envie frappe
Respiration guidée, ancrage 5-4-3-2-1, stratégies de coping classées, contact d'urgence, lignes d'aide — sur le moment.
Quand tu veux comprendre
Cartes de risque, déclencheurs, humeur, NLP du journal et corrélations Santé — on-device pour révéler le pourquoi.
Quand tu dérapes
Note envies et écarts sans perdre ton histoire. La rechute bienveillante préserve ta meilleure série et tes stats à vie.
Quand tu as besoin de soutien
Apple Intelligence alimente un chat de coaching privé qui connaît ton contexte. Bilan hebdo — Premium.
Quand tu as besoin d'un rappel
Notifications intelligentes avant tes heures à risque prédites. Rappels discrets, heures silencieuses respectées — pas de culpabilisation.
Toujours sur ton écran
Widgets, Live Activity, raccourcis Siri, blocage Temps d'écran optionnel pendant les fenêtres vulnérables.
Appuyé sur la prévention de rechute, l'entretien motivationnel, les techniques cognitives et l'« urge surfing » — le tout en privé sur ton iPhone. Ne remplace pas un suivi professionnel.
Notre approche & lectures Compagnon privé vs apps de séries Aider un proche
Premium — ton compagnon quand ça compte
L'app gratuite suffit pour bien commencer. Premium, c'est pour celles et ceux qui veulent un coach, des analyses plus profondes et un soutien qui s'adapte — dès 25 CHF/an via l'App Store.
- Coach IA on-device — disponible quand tu dois parler d'une envie ou d'une journée difficile (iOS 26+)
- Bilan hebdo — une lecture bienveillante de ta semaine, tes schémas et tes prochaines pistes
- Alertes de risque intelligentes — notifié avant tes heures à risque apprises
- Analyse intelligente du journal — sentiment et thèmes récurrents dans tes notes
- Analyses envies & rechutes — voir quelles stratégies fonctionnent pour toi
- Suivis illimités — tabac, alcool, cannabis et plus dans une seule app privée
- Widgets & analyses avancées — tes progrès sur l'écran d'accueil
- Sauvegarde chiffrée — export
.abstinentprotégé par mot de passe - PDF pour thérapeute — partage un résumé avec ton clinicien quand tu le décides
Gratuit vs Premium
Gratuit
- 1 suivi actif
- Journal & progrès complets
- Respiration & plan d'urgence
- Export de tes données (JSON)
Premium
- Suivis illimités
- Coach IA on-device & bilan hebdo
- Notifications intelligentes
- Widgets & analyses avancées
- Sauvegarde chiffrée (.abstinent)
- Export PDF pour thérapeute
Pas un avis médical. Abstinent accompagne ton rétablissement personnel et ne remplace pas un suivi professionnel. Si le sevrage peut être dangereux, consulte un médecin. Des lignes d'aide sont disponibles dans l'app.
Questions fréquentes
Mes données quittent-elles mon iPhone ?
Non. Les données restent locales avec SwiftData. Abstinent n'exploite pas de serveurs de sync.
Abstinence, réduction ou préparation ?
Les trois modes sont possibles — abstinence totale, cible de réduction ou date d'arrêt planifiée.
Qu'apporte Premium ?
Coach IA on-device, bilan hebdo, alertes de risque, analyse du journal, suivis illimités, widgets et sauvegardes chiffrées.
Ressources
Guides courts pour toi — et pour les personnes qui tiennent à toi.
Compagnon privé vs apps de séries
Pourquoi les classements publics échouent pour beaucoup — et ce qui marche à la place.
Aide par pays
Urgences, lignes d’écoute et services fiables — CH / FR / UK / US.
Lectures recommandées
Liste courte et crédible — prévention de rechute, MI, TCC, urge surfing.
Sur quoi s'appuie Abstinent
Prévention de rechute, MI, CBT, urge surfing — et une courte liste de lectures.
Arrêter de fumer : première semaine
Envies, écarts et suivi honnête — sans pression de série.
Boire moins en sécurité
Réduction vs arrêt — et quand consulter d'abord.
Arrêter le cannabis en privé
Mode préparation, réduction, déclencheurs et suivi discret on-device.
Soutenir un proche
Des gestes concrets pour aider — sans accéder à ses données privées.
Pour les soignants
Données on-device, pas de télésuivi, PDF optionnel — limites claires.
Besoin d'aide maintenant ?
En danger immédiat, appelle les services d'urgence. Écoute (Suisse) : 143 · jeunes 147 · médical 144. France : Alcool Info Service · Drogues Info Service. Plus sur la page approche ; les outils de crise sont aussi dans l'app.
Version 1.03
Nouveautés
- Bilan hebdo structuré — points positifs, difficultés et un objectif concret pour la suite
- Coach on-device plus fin — constat, insight et prochaine étape dans chaque réponse
- Faits enrichis — jour par jour et comparaison avec la semaine dernière alimentent le bilan
- Bilans vérifiés — plus de « semaine parfaite » quand ton suivi dit autre chose
Tes données
Aucun compte cloud requis. Tes données de suivi sont stockées localement sur ton iPhone. Se connecter avec Apple sert à ton identité sur cet appareil — pas à une synchronisation. Tu peux tout exporter ou supprimer depuis les Réglages.
Kein Streak-Zähler. Ein Begleiter.
Erholung heißt nicht, Tage zu zählen. Sie heißt, dein Leben zu verändern.
Abstinent begleitet dich durch jedes Verlangen, jeden Fortschritt und jeden Rückschlag — mit einem privaten Coach, Krisen-Tools und Muster-Einblicken, die dein iPhone nie verlassen. Abstinenz oder Reduktion. Keine Cloud. Kein Publikum.
Gestern wolltest du aufhören.
Heute hast du eine weitere Chance.
Abstinent holt du dort ab, wo du bist – nicht dort, wo eine Bestenliste sagt, dass du sein sollten.
Warum Abstinent – kein anderer Tracker
Zähler, gespartes Geld und Streak-Abzeichen gibt es überall. Was selten vorkommt, ist eine App, die du tatsächlich begleitet, wenn es schwierig wird.
Ein Trainer, der du kennt
Premium schaltet einen KI-Begleiter auf dem Gerät frei (iOS 26+), der dein Tagebuch, deine Auslöser und deinen Fortschritt liest – und um 2 Uhr morgens antwortet, wenn ein Drang überkommt. Es wird nichts an die Cloud gesendet.
Rückschläge löschen dich nicht aus
Ein Fehler wird ehrlich protokolliert – deine beste Erfolgsserie und dein lebenslanger Fortschritt bleiben erhalten. Erholung ist ein Muster, keine perfekte Linie.
Helfen du, bevor das Verlangen siegt
Intelligente Benachrichtigungen warnen du vor deinen risikoreichen Stunden. Atmung, Erdung und dein Notfallplan sind nur einen Fingertipp entfernt.
Von Natur aus privat
Kein sozialer Feed, keine Synchronisierungsserver, kein Konto erforderlich. deine Genesung gehört dir – auf deinem Telefon, unter deiner Kontrolle.
Sehen du sich die App an
Eine ruhige, redaktionelle Benutzeroberfläche, die auf Ehrlichkeit und nicht auf Streikdruck ausgelegt ist.
Wie es funktioniert
-
Setzen du dein Ziel
Abstinenz, schrittweise Reduzierung oder ein bevorstehender Ausstiegstermin – mit Einheiten, die zu deiner Gewohnheit passen.
-
Loggen du sich ehrlich ein
Verfolgen du Gelüste, Stimmungen und Ausrutscher. Ein Fehler löscht nicht deine beste Erfolgsserie oder deinen Lebensfortschritt.
-
Verstehen und handeln
Erkennen du Risikomuster auf dem Gerät, nutzen du Krisentools, wenn Dränge aufkommen, und passen du sich mit Mitgefühl an.
Bereit, wenn du es sind
Kostenlos starten. Aktualisieren du nur, wenn Premium-Tools dir bei der Reise helfen.
Ist das für du?
Ganz aufhören
Bauen du ein Leben ohne Gewohnheiten auf – mit Meilensteinen, die den Fortschritt feiern, nicht die Perfektion.
Zuerst reduzieren
Ehrliche Tagesziele und Trends – keine Schande, wenn die Daten echt sind.
Beenden du den Tag im Voraus
Bereiten du sich vor dem ersten Tag mit einem geplanten Starttermin und Tools vor, die du unterstützen.
Gebaut für die harten Momente
Wenn ein Drang überkommt
Geführte Atmung, 5-4-3-2-1-Erdung, geordnete Bewältigungsstrategien, Notfallkontakt, regionale Helplines – genau im Moment.
Wenn du verstehen müssen
Heatmaps, Auslöser, Stimmungstrends, Journal-NLP und Gesundheitskorrelationen – auf dem Gerät berechnet, um sie anzuzeigen Warum Risikospitzen.
Wenn du ausrutschst
Protokollieren du Gelüste und Versäumnisse, ohne deine Geschichte zu verlieren. Durch einen mitfühlenden Rückfall bleiben deine besten Lauf- und Lebensstatistiken erhalten.
Wenn du Unterstützung wünschen
Apple Intelligence ermöglicht einen privaten Coaching-Chat, der deinen Kontext kennt. Die wöchentliche Zusammenfassung macht deine Woche zu einem Einblick – Premium.
Wenn du einen Anstoß brauchen
Intelligente Benachrichtigungen vor vorhergesagten Hochrisikozeiten. Diskrete Erinnerungen, die ruhige Stunden respektieren – keine Schuldgefühle.
Immer an deinem Handgelenk und Bildschirm
Widgets, Live-Aktivität, Siri-Verknüpfungen, optionale Bildschirmzeitblockierung bei anfälligen Fenstern.
Basierend auf Rückfallprävention, motivierenden Gesprächen, kognitiven Techniken und Drang-Surfen – privat auf deinem iPhone. Kein Ersatz für professionelle Pflege.
Unser Ansatz & Leseliste Privater Begleiter vs. Streak-Apps Jemandem helfen
Premium – dein Begleiter, wenn es darauf ankommt
Für den Einstieg ist die kostenlose App komplett. Premium ist für Menschen, die einen Coach, tiefere Einblicke und Unterstützung wünschen, die sich an ihre Reise anpassen – von CHF 25/Jahr über das App Store.
- KI-Coach auf dem Gerät – verfügbar, wann immer du über ein Verlangen oder einen anstrengenden Tag sprechen müssen (iOS 26+)
- Wöchentliche Zusammenfassung – eine mitfühlende Lektüre deiner Woche, Muster und nächsten Schritte
- Intelligente Risikowarnungen – du werden vor deinen erlernten Hochrisikozeiten benachrichtigt
- Intelligente Journalanalyse – Stimmung und wiederkehrende Themen aus deinen Notizen
- Rückfall und Verlangen nach Einsichten – Sehen du, welche Strategien funktionieren Du
- Unbegrenzte Tracker – Tabak, Alkohol, Cannabis und mehr in einer privaten App
- Widgets und erweiterte Analysen – Fortschritt auf deinem Startbildschirm
- Verschlüsseltes Backup — passwortgeschützt
.abstinentExport - Für den Therapeuten geeignetes PDF – Geben du bei Bedarf eine Zusammenfassung an deinen Arzt weiter
Kostenlos vs. Premium
Frei
- 1 aktiver Tracker
- Vollständiges Journaling und Fortschritt
- Atem- und Notfallplan
- Exportieren du deine Daten (JSON)
Premium
- Unbegrenzte Tracker
- KI-Coach auf dem Gerät und wöchentliche Zusammenfassung
- Intelligente Risikobenachrichtigungen
- Widgets und erweiterte Einblicke
- Verschlüsseltes Backup (.abstinent)
- Für den Therapeuten geeigneter PDF-Export
Kein medizinischer Rat. Abstinent unterstützt die persönliche Genesung und ersetzt keine professionelle Pflege. Wenn ein Entzug gefährlich sein könnte, suchen du medizinische Hilfe auf. Krisenleitungen sind in der App verfügbar.
Häufige Fragen
Verlassen meine Daten mein iPhone?
Nein. Wiederherstellungsdaten bleiben bei SwiftData lokal. Abstinent führt keine Synchronisierungsserver aus.
Abstinenz, Reduktion oder Vorbereitung auf das Aufhören?
Alle drei Modi werden unterstützt – wählen du vollständige Abstinenz, ein tägliches Reduktionsziel oder ein geplantes Beendigungsdatum.
Was fügt Premium hinzu?
KI-Coach auf dem Gerät, wöchentliche Zusammenfassung, intelligente Risikowarnungen, Journalanalyse, unbegrenzte Tracker, Widgets und verschlüsselte Backups.
Ressourcen
Kurze Leitfäden für du – und für Menschen, denen du am Herzen liegen.
Privater Begleiter vs. Streak-Apps
Warum Bestenlisten und Public Streaks bei vielen Menschen scheitern – und was stattdessen funktioniert.
Holen du sich Hilfe nach Ländern
Notrufnummern, Hotlines und vertrauenswürdige Dienste in CH / FR / UK / USA.
Empfohlene Lektüre
Kurze, glaubwürdige Liste – Rückfallprävention, MI, CBT, Drangsurfen.
Wie Abstinent geerdet ist
Rückfallprävention, MI, CBT, Drangsurfen – und eine kurze Leseliste.
Mit dem Rauchen aufhören: erste Woche
Gelüste, Ausrutscher und ehrliches Tracking – ohne Streak-Druck.
Trinken du weniger sicher
Reduktion vs. Aufhören – und wann man zuerst einen Arzt aufsuchen sollte.
Mit Cannabis privat aufhören
Vorbereitungsmodus, Reduzierung, Auslöser und diskrete Nachverfolgung auf dem Gerät.
Wie man jemanden unterstützt
Praktische Möglichkeiten, einem geliebten Menschen zu helfen – ohne dessen private Daten zu benötigen.
Für Fachpersonen
Daten auf dem Gerät, keine Telemedizin, optionales Therapeuten-PDF – klare Grenzen.
Brauchen du jetzt Hilfe?
Bei unmittelbarer Gefahr rufen du den örtlichen Rettungsdienst an. Abhörleitungen (Schweiz): 143 · Jugend 147 · medizinisch 144. Frankreich: Alkohol-Infodienst · Drogeninformationsdienst. Mehr dazu bei uns Anfahrtsseite; Krisentools sind auch in der App integriert.
Version 1.03
Was ist neu
- Strukturierter Wochenrückblick – Siege, Herausforderungen und ein konkreter Fokus für die kommende Woche
- Intelligenterer Coach auf dem Gerät – Beobachtung, Einsicht und ein klarer nächster Schritt in jeder Antwort
- Umfangreichere wöchentliche Fakten – Tägliche Protokolle und ein Vergleich mit der letzten Woche ergänzen die Zusammenfassung
- Faktengeprüfte Zusammenfassungen – keine erfundene „perfekte Woche“, wenn dein Tracker etwas anderes sagt
deine Daten
Kein Cloud-Konto erforderlich. Wiederherstellungsdaten werden lokal auf deinem iPhone gespeichert. Die optionale Anmeldung mit Apple dient nur deiner Identität auf diesem Gerät und ist kein Synchronisierungsdienst. du können alles in den Einstellungen exportieren oder löschen.
Non un contatore di streak. Un compagno.
La recovery non è contare i giorni. È cambiare la tua vita.
Abstinent ti accompagna in ogni craving, ogni vittoria e ogni ricaduta — con un coach privato, strumenti per le crisi e insight sui pattern che non lasciano mai il tuo iPhone. Astinenza o riduzione. Niente cloud. Niente pubblico.
Ieri volevi smettere.
Oggi hai un'altra possibilità.
Abstinent ti incontra dove sei, non dove una classifica dice che dovresti essere.
Perché Abstinent — non un altro tracker
Contatori, denaro risparmiato e badge di serie sono ovunque. Ciò che è raro è un'app che ti accompagna davvero quando le cose si fanno difficili.
Un allenatore che ti conosce
Premium sblocca un compagno AI sul dispositivo (iOS 26+) che legge il tuo diario, i trigger e i progressi e risponde alle 2 del mattino quando arriva l'urgenza. Niente viene inviato al cloud.
Le battute d’arresto non ti cancellano
Un errore viene registrato onestamente: la tua serie migliore e i progressi della tua vita rimangono. La ripresa è uno schema, non una linea perfetta.
Aiuta prima che la voglia vinca
Le notifiche intelligenti ti avvisano prima degli orari ad alto rischio. La respirazione, il grounding e il tuo piano di emergenza sono a portata di tocco.
Privato per progettazione
Nessun feed social, nessun server di sincronizzazione, nessun account richiesto. La tua guarigione è tua: sul tuo telefono, sotto il tuo controllo.
Vedi l'applicazione
Un'interfaccia editoriale calma, creata per l'onestà, non per la pressione.
Come funziona
-
Imposta il tuo obiettivo
Astinenza, riduzione graduale o data di uscita anticipata, con unità adatte alla tua abitudine.
-
Accedi onestamente
Tieni traccia di voglie, stati d'animo e scivoloni. Un errore non cancella la tua serie migliore o i progressi della tua vita.
-
Comprendere e agire
Individua i modelli di rischio sul dispositivo, utilizza gli strumenti di crisi quando gli stimoli vengono colpiti e adattati con compassione.
Pronto quando lo sei tu
Inizia gratis. Esegui l'upgrade solo se gli strumenti Premium ti aiutano nel viaggio.
Questo è per te?
Smettila completamente
Costruisci una vita senza abitudini, con traguardi che celebrano il progresso, non la perfezione.
Ridurre prima
Obiettivi e tendenze giornalieri onesti: nessuna vergogna quando i dati sono reali.
Esci il giorno prima
Preparati con una data di inizio programmata e strumenti che ti supportino prima del primo giorno.
Costruito per i momenti difficili
Quando arriva l'urgenza
Respirazione guidata, radicamento 5-4-3-2-1, strategie di coping classificate, contatto di emergenza, linee di assistenza regionali: proprio nel momento.
Quando hai bisogno di capire
Mappe di calore, trigger, tendenze dell'umore, PNL del diario e correlazioni con la salute: calcolati sul dispositivo per rivelare Perché picchi di rischio.
Quando scivoli
Registra voglie ed errori senza perdere la tua storia. La ricaduta compassionevole mantiene intatte le tue statistiche di corsa e durata migliori.
Quando vuoi supporto
Apple Intelligence alimenta una chat di coaching privata che conosce il tuo contesto. Il riepilogo settimanale trasforma la tua settimana in insight — Premium.
Quando hai bisogno di una spinta
Notifiche intelligenti prima degli orari ad alto rischio previsti. Promemoria discreti che rispettano le ore tranquille, non i sensi di colpa.
Sempre al polso e sullo schermo
Widget, attività in tempo reale, scorciatoie Siri, blocco opzionale del tempo di utilizzo durante le finestre vulnerabili.
Basato sulla prevenzione delle ricadute, colloqui motivazionali, tecniche cognitive e surf urgente - in privato sul tuo iPhone. Non sostituisce l'assistenza professionale.
Il nostro approccio e la nostra lista di letture App private e app di serie Aiutare qualcuno
Premium — il tuo compagno quando conta
L'app gratuita è completa per iniziare. Premium è per le persone che desiderano un coach, una visione più profonda e un supporto che si adatti al loro viaggio, da CHF 25/anno tramite App Store.
- Coach AI sul dispositivo — disponibile ogni volta che hai bisogno di superare un desiderio o una giornata difficile (iOS 26+)
- Riepilogo settimanale - una lettura compassionevole della tua settimana, dei tuoi schemi e dei passaggi successivi
- Avvisi intelligenti sui rischi - notificato prima dell'orario ad alto rischio appreso
- Analisi intelligente del giornale - sentimenti e temi ricorrenti dai tuoi appunti
- Intuizioni sulle ricadute e sul desiderio - vedere per quali strategie funzionano Voi
- Tracker illimitati — tabacco, alcol, cannabis e altro in un'unica app privata
- Widget e analisi avanzate - avanza sulla schermata iniziale
- Backup crittografato — protetto da password
.astinenteesportare - PDF pronto per il terapista — condividi un riepilogo con il tuo medico quando lo desideri
Libero contro Premium
Gratuito
- 1 localizzatore attivo
- Journal completo e progressi
- Piano di respirazione e di emergenza
- Esporta i tuoi dati (JSON)
Premium
- Tracker illimitati
- Coach AI sul dispositivo e riepilogo settimanale
- Notifiche intelligenti sui rischi
- Widget e approfondimenti avanzati
- Backup crittografato (.abstinent)
- Esportazione in PDF pronta per il terapista
Non un consiglio medico. Abstinent sostiene il recupero personale e non sostituisce l'assistenza professionale. Se l'astinenza può essere pericolosa, consultare un medico. Le linee di crisi sono disponibili all'interno dell'app.
Domande comuni
I miei dati lasciano il mio iPhone?
No. I dati di ripristino rimangono locali con SwiftData. Abstinent non esegue i server di sincronizzazione.
Astinenza, riduzione o preparazione a smettere?
Sono supportate tutte e tre le modalità: scegli l'astinenza completa, un obiettivo di riduzione giornaliero o una data di cessazione programmata.
Cosa aggiunge Premium?
Coach AI sul dispositivo, riepilogo settimanale, avvisi intelligenti sui rischi, analisi del diario, tracker illimitati, widget e backup crittografati.
Risorse
Brevi guide per te e per le persone che tengono a te.
App private e app di serie
Perché le classifiche e i successi pubblici deludono molte persone e cosa invece funziona.
Ottieni aiuto per paese
Numeri di emergenza, linee di assistenza e servizi di fiducia in CH / FR / UK / US.
Lettura consigliata
Elenco breve e credibile: prevenzione delle ricadute, IM, CBT, surf urgente.
Come viene messo a terra Abstinent
Prevenzione delle ricadute, IM, CBT, surf urgente e un breve elenco di letture.
Smettere di fumare: prima settimana
Voglie, errori e monitoraggio onesto, senza pressioni.
Bevi meno in sicurezza
Riduzione vs smettere – e quando vedere prima un medico.
Smetti di usare la cannabis in privato
Modalità di preparazione, riduzione, trigger e tracciamento discreto sul dispositivo.
Come supportare qualcuno
Modi pratici per aiutare una persona cara, senza bisogno dei suoi dati privati.
Per i clinici
Dati sul dispositivo, nessuna telemedicina, PDF opzionale del terapista: confini chiari.
Hai bisogno di aiuto adesso?
In pericolo immediato, chiamare i servizi di emergenza locali. Linee d'ascolto (Svizzera): 143 · gioventù 147 · medico 144. Francia: Servizio informazioni sugli alcolici · Servizio informazioni sui farmaci. Maggiori informazioni sul nostro pagina di avvicinamento; gli strumenti di crisi risiedono anche all'interno dell'app.
Versione 1.03
Cosa c'è di nuovo
- Riepilogo settimanale strutturato - vittorie, sfide e un focus concreto per la settimana a venire
- Coach più intelligente sul dispositivo - osservazione, intuizione e un chiaro passo successivo in ogni risposta
- Fatti settimanali più ricchi - I registri giorno per giorno e il confronto con la settimana scorsa alimentano il riepilogo
- Sintesi verificate - nessuna "settimana perfetta" inventata quando il tuo tracker dice il contrario
I tuoi dati
Nessun account cloud richiesto. I dati di ripristino vengono archiviati localmente sul tuo iPhone. L'accesso facoltativo con Apple riguarda solo la tua identità su questo dispositivo, non è un servizio di sincronizzazione. Puoi esportare o eliminare tutto da Impostazioni.