For partners & loved ones
How to support someone — without taking over
Recovery is rarely linear. You don't need access to their journal or streak to make a difference. This page is psychoeducation only — not medical advice.
What helps
- Ask what support looks like to them — a text check-in, silence, or a walk — instead of assuming.
- Celebrate effort, not perfection. A slip is data, not moral failure. Shame often makes things worse.
- Learn their high-risk windows (evenings, stress, weekends) and offer low-pressure company then.
- Keep substances out of shared spaces when you can, without policing them.
- Know when to step back to professionals — especially alcohol or benzodiazepine withdrawal, which can be medically dangerous.
What usually doesn't help
- Counting their days sober for them or comparing them to others.
- Surprise tests, guilt trips, or « just stop » lectures.
- Demanding access to their tracking app — privacy can be part of their safety.
If they use Abstinent
They may add you as an emergency contact inside the app — you'll only hear from them if they choose to reach out. You won't see their journal, cravings, or streak. That's intentional.
If you're looking for an app for yourself, learn about Abstinent — private, on-device support for quitting or reducing.
Share the app — or try it for yourself. Private by design.
Free to start · Premium from CHF 25/year
Pour les proches
Comment soutenir — sans prendre le contrôle
Le rétablissement est rarement linéaire. Tu n'as pas besoin d'accéder au journal ou à la série de la personne pour l'aider. Page de psychoéducation uniquement — pas un avis médical.
Ce qui aide
- Demander ce que « soutenir » signifie pour elle/lui — un texto, du silence, une marche — plutôt que supposer.
- Célébrer l'effort, pas la perfection. Un écart est une information, pas un échec moral. La honte aggrave souvent les choses.
- Repérer les créneaux à risque (soirées, stress, week-end) et proposer une présence sans pression.
- Limiter les substances dans les espaces partagés quand c'est possible, sans surveillance.
- Savoir quand orienter vers un professionnel — surtout sevrage alcool ou benzodiazépines, qui peut être dangereux.
Ce qui aide rarement
- Compter ses jours à sa place ou la/le comparer aux autres.
- Contrôles surprises, culpabilisation ou « arrête simplement ».
- Exiger l'accès à son app de suivi — la confidentialité peut faire partie de sa sécurité.
S'ils utilisent Abstinent
La personne peut t'ajouter comme contact d'urgence dans l'app — tu n'auras de nouvelles que si elle choisit de te joindre. Pas de journal, d'envies ni de série. C'est voulu.
Pour toi-même : découvrir Abstinent — soutien privé on-device pour arrêter ou réduire.
Partage l'app — ou essaie-la pour toi. Privé par conception.
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