Guide · Comparison
Private recovery companion vs streak apps
Most quit apps sell the same story: count clean days, climb a leaderboard, don't break the streak. That works for some people. For many others, it creates pressure, silence, and shame the moment life gets messy.
Prefer privacy over performance? Abstinent is a free-to-start companion on iPhone — no cloud, no audience.
Free to start · Premium from CHF 25/year
What streak apps optimise for
Public or shared streaks reward unbroken sequences. The metric is visible, comparable, and easy to gamify: money saved, days sober, badges. The downside is structural: a single slip resets the story you were performing for yourself — or for others.
When the cost of honesty is « losing everything », people stop logging. They delete the app. Or they keep using and stop opening the counter.
What a private companion optimises for
A companion asks different questions: When do cravings hit? What helped last time? How do I get through the next twenty minutes without pretending the week never happened?
- Honesty over theatre — a lapse is data, not a public failure.
- Patterns over points — Friday evenings, stress, sleep debt matter more than a perfect line.
- Help in the moment — breathing, grounding, emergency plan — not only a bigger number tomorrow.
- Privacy by default — recovery data stays on your device when you don't want an audience.
Abstinence, reduction, or preparing to quit
Streak culture usually assumes full abstinence from day one. Real life often includes cutting down first, a planned quit date, or weeks of messy prep. An honest tracker should support all three without inventing fake « clean days » while you're still using.
When a streak app might still be right
If competition energises you, if sharing progress with friends keeps you accountable, and if resetting after a slip doesn't spiral into shame — a social counter can be a good fit. The tool should match your psychology, not the other way around.
How Abstinent fits
Abstinent is built as a private recovery companion for tobacco, alcohol, cannabis and more: crisis tools when urges hit, compassionate relapse that keeps lifetime progress, optional on-device coach and weekly recap (Premium), no cloud sync and no social feed. Start free; Premium is available from CHF 25/year via the App Store.
This guide is wellness information, not medical advice. If withdrawal may be dangerous (especially alcohol or benzodiazepines), talk to a clinician first.
Ready to try a private approach?
Free to start · Premium from CHF 25/year
Guide · Comparaison
Compagnon privé vs apps de séries
La plupart des apps d'arrêt vendent la même histoire : compter les jours propres, monter dans un classement, ne pas casser la série. Ça marche pour certains. Pour beaucoup d'autres, ça crée de la pression, du silence et de la honte dès que la vie devient brouillonne.
Tu préfères la confidentialité à la performance ? Abstinent est un compagnon gratuit pour commencer sur iPhone — pas de cloud, pas d'audience.
Gratuit pour commencer · Premium dès 25 CHF/an
Ce que les apps de séries optimisent
Les séries publiques ou partagées récompensent des séquences sans rupture. La métrique est visible, comparable, facile à gamifier : argent économisé, jours sobres, badges. L'inconvénient est structurel : un seul écart réinitialise l'histoire que tu jouais — pour toi ou pour les autres.
Quand le coût de l'honnêteté, c'est « tout perdre », les gens arrêtent de noter. Ils désinstallent. Ou ils continuent de consommer… et cessent d'ouvrir le compteur.
Ce qu'un compagnon privé optimise
Un compagnon pose d'autres questions : Quand montent les envies ? Qu'est-ce qui a aidé la dernière fois ? Comment passer les vingt prochaines minutes sans faire comme si la semaine n'avait jamais existé ?
- Honnêteté plutôt que théâtre — un écart est une donnée, pas un échec public.
- Schémas plutôt que points — vendredi soir, stress, manque de sommeil comptent plus qu'une ligne parfaite.
- Aide sur le moment — respiration, ancrage, plan d'urgence — pas seulement un plus grand chiffre demain.
- Confidentialité par défaut — tes données restent sur ton appareil si tu ne veux pas d'audience.
Abstinence, réduction ou préparation
La culture de la série suppose souvent l'abstinence totale dès le jour 1. La vraie vie inclut souvent une réduction d'abord, un jour J planifié, ou des semaines de préparation brouillonne. Un suivi honnête doit couvrir les trois sans inventer de faux « jours propres » tant que tu consommes encore.
Quand une app de séries peut quand même convenir
Si la compétition t'énergise, si partager tes progrès avec des amis te tient, et si un reset après un écart ne te fait pas basculer dans la honte — un compteur social peut être adapté. L'outil doit coller à ta psychologie, pas l'inverse.
Où se situe Abstinent
Abstinent est un compagnon privé de rétablissement pour tabac, alcool, cannabis et plus : outils de crise quand l'envie frappe, rechute bienveillante qui préserve les progrès à vie, coach on-device et bilan hebdo optionnels (Premium), pas de sync cloud ni de fil social. Commence gratuit ; Premium dès 25 CHF/an via l'App Store.
Ce guide est une information de bien-être, pas un avis médical. Si le sevrage peut être dangereux (surtout alcool ou benzodiazépines), consulte d'abord un professionnel.
Prêt à essayer une approche privée ?
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