Guide · Cannabis
Quit or cut down cannabis — privately
Track privately on iPhone — free to start, no cloud account.
Free to start · Premium from CHF 25/year
Pick your path: prep, reduce, or stop
Prep mode lets you plan a quit date and log honestly while you're still using — no fake « clean days » before you're ready. Reduction tracks joints or grams per day against a target. Abstinence when you want a clean calendar.
Evenings and boredom are triggers
Many slips happen alone at night or when routines feel empty. Name your top three triggers (time, place, people) and change one small thing before the urge — shower, walk, different room, breathing exercise.
Log slips without shame
One session doesn't erase your intention. Note what came before: stress, sleep debt, alcohol, social pressure. Patterns help more than a perfect streak — especially when tracking stays on your device, not on a public feed.
Discretion matters
Not everyone wants cannabis recovery visible on their Home Screen. Alternate app icons and discreet notifications can reduce anxiety while you build new habits.
Ready when you are.
Free to start · Premium from CHF 25/year
Guide · Cannabis
Arrêter ou réduire le cannabis — en privé
Suivi privé sur iPhone — gratuit pour commencer, sans compte cloud.
Gratuit pour commencer · Premium dès 25 CHF/an
Choisis ton chemin : préparation, réduction ou arrêt
Le mode préparation permet de planifier un jour J et de noter honnêtement tant que tu consommes encore — pas de faux « jours propres » avant d'être prêt. La réduction suit joints ou grammes par jour. L'abstinence quand tu veux un calendrier sans consommation.
Soirées et ennui = déclencheurs fréquents
Beaucoup d'écarts arrivent seul le soir ou quand la routine manque. Nomme tes trois déclencheurs principaux (heure, lieu, personnes) et change un petit détail avant l'envie — douche, marche, autre pièce, respiration.
Note les écarts sans honte
Une session n'efface pas ton intention. Note ce qui précède : stress, manque de sommeil, alcool, pression sociale. Les schémas comptent plus qu'une série parfaite — surtout quand le suivi reste sur ton appareil, pas sur un fil public.
La discrétion compte
Tout le monde ne veut pas afficher son rétablissement cannabis sur l'écran d'accueil. Icônes alternatives et notifications discrètes peuvent réduire l'anxiété pendant que tu construis de nouvelles habitudes.
Prêt quand tu l'es.
Gratuit pour commencer · Premium dès 25 CHF/an
Leitfaden · Cannabis
Mit Cannabis aufhören oder es reduzieren – privat
Verfolgen du privat auf iPhone – kostenlos starten, kein Cloud-Konto.
Kostenloser Start · Premium ab CHF 25/Jahr
Wählen du deinen Weg: vorbereiten, reduzieren oder stoppen
Vorbereitungsmodus ermöglicht es dir, ein Ausstiegsdatum zu planen und ehrlich zu protokollieren, während du es noch nutzen – keine falschen „Clean Days“, bevor du bereit sind. Reduktion Verfolgt Gelenke oder Gramm pro Tag im Vergleich zu einem Ziel. Abstinenz wenn du einen sauberen Kalender wünschen.
Abende und Langeweile sind Auslöser
Viele Ausrutscher passieren allein nachts oder wenn sich Routinen leer anfühlen. Nennen du deine drei wichtigsten Auslöser (Zeit, Ort, Personen) und ändern du vor dem Drang eine kleine Sache – duschen, gehen, ein anderer Raum, Atemübungen.
Log-Slips ohne Scham
Eine Sitzung löscht deine Absicht nicht aus. Beachten du, was davor war: Stress, Schlafmangel, Alkohol, sozialer Druck. Muster helfen mehr als nur ein perfekter Streak – vor allem, wenn das Tracking bleibt auf deinem Gerät, nicht in einem öffentlichen Feed.
Diskretion ist wichtig
Nicht jeder möchte, dass die Genesung von Cannabis auf seinem Startbildschirm sichtbar ist. Alternative App-Symbole und diskrete Benachrichtigungen können Ängste reduzieren, während du neue Gewohnheiten entwickeln.
Bereit, wenn du es sind.
Kostenloser Start · Premium ab CHF 25/Jahr
Guida · Cannabis
Smettere o ridurre la cannabis – in privato
Tieni traccia in privato su iPhone: inizio gratuito, senza account cloud.
Inizio gratuito · Premium da CHF 25/anno
Scegli il tuo percorso: prepara, riduci o fermati
Modalità di preparazione ti consente di pianificare una data per smettere e di registrarla onestamente mentre stai ancora usando, senza falsi "giorni puliti" prima che tu sia pronto. Riduzione tiene traccia delle articolazioni o dei grammi al giorno rispetto a un obiettivo. Astinenza quando vuoi un calendario pulito.
Le serate e la noia sono fattori scatenanti
Molti scivoloni accadono da soli di notte o quando la routine sembra vuota. Dai un nome ai tuoi tre principali fattori scatenanti (ora, luogo, persone) e cambia una piccola cosa prima dello stimolo: doccia, camminata, stanza diversa, esercizio di respirazione.
Il tronco scivola senza vergogna
Una sessione non cancella la tua intenzione. Nota cosa è successo prima: stress, debito di sonno, alcol, pressione sociale. I modelli aiutano più di una serie perfetta, soprattutto quando si monitorano i soggiorni sul tuo dispositivo, non su un feed pubblico.
La discrezione conta
Non tutti vogliono che il recupero della cannabis sia visibile nella schermata principale. Icone di app alternative e notifiche discrete possono ridurre l'ansia mentre costruisci nuove abitudini.
Pronto quando lo sei tu.
Inizio gratuito · Premium da CHF 25/anno